大寒时节中老年人如何养生

　大寒时节在注意好防风防寒的同时，体质较弱的老年人更要注重饮食以及身体的锻炼。大寒节气怎样养生最健康呢？今天随着专家一起学习一下吧！
　　体弱风寒试试这些汤
　　今年的大寒正处于三九之后、四九之中，是气温最低时段。糯米味甘，性温，具有御寒滋补的工效，人们可以蒸煮糯米饭，也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、莲子、枸杞子、桂圆肉、大枣等一起用旺火蒸熟，然后加点白糖，可健脾益气、养血安神，适用于身体衰弱、倦怠乏力等气血两虚的人群；还可以用童子鸡1只、黄芪、枸杞子、白术及调料等一起炖汤，可补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力，适用于体质衰弱、易患风寒感冒的人。
　　由于气温较低，感冒的患者很多，人们可以用鸡蛋1个，再配以香菜、葱白、生姜等调料一起做汤，出锅前可加入香油少许，有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期。
　　冷水洗脸热水洗脚
　　感冒是老年人冬季的常见病、多发病，并很轻易诱发肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等并发症。建议老年人此时注意防寒保暖，天天用冷水洗脸，热水洗脚，以进步免疫力。老年人此时应重视防寒保暖，做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗，当出现突发眩晕、强烈头痛、视物不清、肢体麻痹等，要及时到正规医院就诊，幸免延误最佳治疗时机。
　　腌鱼肉：每到大寒，格外在农村地区，人们开始忙着除旧布新，腌制鱼肉，预备年货。
　　做糍粑：大寒时期的水俗称“腊水”。在我国一些地区，人们以为糍粑只有用腊水泡，才不至于散开，可以一直维持到第二年的端午节前后。
　　吃糯米：吃糯米也是大寒习俗之一，也有些地区吃肉，固然食品简单，但却也有道理，由于这些都是热量比较高的食品，可御寒。
　　要多吃温热食品抗寒
　　“中医以为，最寒冷的季节是阴邪最盛之时，人们要格外注意从日常饮食中多摄取一些温热食品，以此抗寒、保养阳气。”专家表示，常见的热性食品有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等；温性食品有糯米、高粱、刀豆、荠菜、芦笋、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、杏仁、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、海参等。
　　中医以为，克制七情是保养阳气的有效方法，过激的情绪刺激，不仅损伤阳气，也伤神。惊慌伤肾，恐则气下，“被吓得屁滚尿流”就是这个意思。克制性欲也是养阳不可缺乏的法则之一，性生活是人体的正常生理要求，但若过渡，不仅伤肾阳，也耗伤肾精。
本文转自[食品商务网]